豆类食品不仅含有优质蛋白质，不饱和脂肪酸、异黄酮和钙，还含有许多人体必需的其他营养素，是一种营养全面又丰富的优质食物。豆类中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度较高，可以构成体内的抗体。例如黑豆，在传统的中医学里，黑豆是一种药材，对肾脏起作用，有利尿、治感冒、活血和解毒等攻效。经研究证实，黑豆中含有较多能降低恶性胆固醇的大豆球蛋白，扩张血管，促进血液流通，进而有降低血压之效。豆类食品还有平衡氨基酸、降低胆固醇、防蛀牙的作用，而且有利预防某些慢性病。
　　营养学家已提出我国人民的合理膳食建议，其中豆类消费量为年人均15kg，相当于日人均50g，可提供膳食蛋白的20%，增加膳食中优质蛋白的比重。为此，在人的日常饮食中应多食用豆类食品，有益身体健康。